アサーション・トレーニング~自己表現について~

メンタルヘルス

アサーションってなに?

アサーションとは、

お互いを大切にしながら、それでも素直に、率直にコミュニケーションをすること

平木典子 (2007) 図解 自分の気持ちをきちんと<伝える>技術―人間関係がラクになる自己カウンセリングのすすめ― PHP

ということです。

3種類のコミュニケーション

アサーティブ(assertive)

自分のことをまず考えるが、他者も配慮するやり方

「自分もOK、相手もOK」という考え方です。

攻撃的(aggressive)

自分のことだけを考えて、他者を踏みにじるやり方

「自分はOK、相手はNG」という考え方です。

非主張的(non-assertive)

自分よりも他者を常に優先し、自分のことを後回しにするやり方

「自分はNG、相手はOK」という考え方です。

アサーションのスキルを習得するには?

アサーションを学び、繰り返し練習が必要です。

以下に紹介する本は、アサーションについて詳しく書かれていますので、ぜひ読まれてみてください。



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