アサーション・トレーニング～自己表現について～

アサーションってなに？

アサーションとは、

お互いを大切にしながら、それでも素直に、率直にコミュニケーションをすること

平木典子 (2007) 図解　自分の気持ちをきちんと<伝える>技術―人間関係がラクになる自己カウンセリングのすすめ― PHP

ということです。

3種類のコミュニケーション

アサーティブ（assertive）

自分のことをまず考えるが、他者も配慮するやり方

「自分もOK、相手もOK」という考え方です。

攻撃的（aggressive）

自分のことだけを考えて、他者を踏みにじるやり方

「自分はOK、相手はNG」という考え方です。

非主張的（non-assertive）

自分よりも他者を常に優先し、自分のことを後回しにするやり方

「自分はNG、相手はOK」という考え方です。

アサーションのスキルを習得するには？

アサーションを学び、繰り返し練習が必要です。

以下に紹介する本は、アサーションについて詳しく書かれていますので、ぜひ読まれてみてください。

図解 自分の気持ちをきちんと＜伝える＞技術 人間関係がラクになる自己カウンセリングのすすめ [ 平木典子 ] 価格：1320円（税込、送料無料) (2022/9/17時点) 楽天で購入

アサーション入門ーー自分も相手も大切にする自己表現法 （講談社現代新書） [ 平木 典子 ] 価格：902円（税込、送料無料) (2022/9/17時点) 楽天で購入