生活を整えるためにまず行うこと

メンタルヘルス

まず何から始めたら良い?

①睡眠を取る
②食事を取る

睡眠を取る

ビジネス書などを見ると、ToDoリストを作ったり、スケジュール帳を駆使するといったハウツー系が色々と書かれています。

正直言えば、それらにチャレンジする前に、睡眠を見直してください

睡眠を取ることで、病気発症のリスクを軽減したり、集中力など安定することが考えられます。詳しくは、以前の記事をご覧ください。

食事を取る

食事は、生命維持にとても必要な行動です。五大栄養素(炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル)のバランスの良い摂取は、意識すると良いかもしれません。

詳しくは、厚生労働省からガイドが公表されているため、それをご確認ください。

「食事バランスガイド」について|厚生労働省
「食事バランスガイド」についてについて紹介しています。

効率化について

昨今、仕事などの効率化に関する本は、いっぱい出ています。

しかし、一番基本的な「睡眠」「食事」は見過ごされやすいです。そして、基本的なことなので、一番効果が表れやすいです。

ぜひ、「睡眠」「食事」などを振り返ってみてください。

SNSフォローボタン

コメント

タイトルとURLをコピーしました