外在化

メンタルヘルス

外在化~悩みを客観的に見る方法~

外在化ってなに? 心の問題を外側にあるように捉えることを、「外在化」と言います。 内側にあると、距離が近すぎてしまい、客観的に判断できません。 外側に捉えるための方法 日記 誰でもやったことが...
雑記

悩みはアウトプットすることで、整理される

アウトプットは、認知行動療法でもよく使われます。 悩みを抱えたときに、一番悪手なのが、頭の中で考えることです。 悩みを頭だけで論理的に組み立てて、解決できるのは一部の天才だけ。 基本的に自分たち凡人は、紙、ホワイトボード...
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