気分一致行動と気分不一致行動

気分一致行動

その時の気分と一致した行動を取りやすくなるということ。

悲しい　→　悲しい音楽を聴く
楽しい　→　楽しい音楽を聴く
憂うつ　→　ソファに座る
疲労感　→　横になる

これらの行動は、一時的に気分を和らげてくれるが、続けて行うとその気分を強めてしまう。

そのため、和らげる効果が薄れてきたら、気分不一致行動に移った方が良い。

気分不一致行動

これは、その時の気分と一致していない行動であり、自然と行うには難しい。

そのため、意図的に行う必要がある。

悲しい　→　楽しい音楽を聴く
憂うつ　→　軽く身体を動かす
疲労感　→　ストレッチをする